Как избавиться от стресса?

Как избавиться от стресса после урока и перед уроком?:

Все учителя каждый день получают огромный стресс.

Хотелось бы поделиться теми приемами и способами, которые я использовала для снятия напряжения при подготовке к повседневным урокам и даже к открытому уроку.

Предлагаю способы, которые испробовала на себе:

· Смочите лоб, виски и артерии на руках холодной водой.

· Медленно осмотритесь по сторонам даже в том случае, если помещение знакомо. Мысленно опишите один предмет за другим: «Коричневый письменный стол, белые занавески…».

· Посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите.

· Набрав воды в стакан, медленно выпить ее. Сконцентрируйтесь на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.

· Представьте себя в приятной обстановке – в саду, на даче…

· Не блокируйте эмоции – найдите место, где можно вслух поговорить, прокричать то, что возмущает, обижает, выплакаться. Вспомните приятные события из собственной жизни. Вспомните состояние радости. Сделайте такое же лицо, улыбку, почувствуйте это состояние всем телом. Используйте свою логику. Это поможет скорректировать эмоциональные реакции. Помните, что при сильном эмоциональном возбуждении мы можем неадекватно оценить ситуацию. Успокойтесь, а затем все обдумайте по принципу: «Подумаю об этом завтра»

Это действительно помогает!!!

Похожие сообщения

• На грани диагноза